Kabızlık ve İncir Ekstresi
İNCİR, içerdiği yüksek lif oranı sayesinde, hücresel yapılar içinde su tutarak dışkı kıvamını yumuşatmaya, defekasyonu (dışkılamayı) kolaylaştırmaya ve kabızlığı gidermeye yardımcıdır. Bunun yanı sıra incir ekstresi, bağırsak spazmlarını çözmeye ve spazma bağlı karın ağrısı, şişkinlik gibi sindirim bozukluğu şikâyetlerini gidermeye yardımcı olur.
Anavatanı Türkiye olan incirin botanik ismi "Ficus carica"dır. Adını Ege Bölgesindeki antik yerleşim alanı "Caria"dan alan incir Anadolu ve Ege’de binlerce yıllık bir geçmişe sahiptir. İncir zengin vitamin mineral içeriği ile sağlığımızın korunması ve devamında oldukça faydalı bir meyvedir. Antioksidan bakımından zengin olan incirin diyabet, kalp damar hastalıkları ve kemik sağlığında faydalı etkileri vardır. Ayrıca yüksek oranda besin lifi içermesi ve bu sayede başta kabızlık olmak üzere çeşitli sindirim sorunlarına iyi gelmesi incirin faydaları arasında ilk sırada sayılabilir.
Kabızlığın başlıca nedenleri nelerdir?
Kabızlık, beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna, margarin, süt ve süt ürünleri gibi liften fakir besinlerin fazla miktarda alınması ve vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az miktarda sıvı tüketimi nedeniyle sertleşen dışkının bağırsaklardan geçmesinin zorlaşmasıyla oluşur. Klinik pratikte ise bağırsakları rahat ve tam olarak boşaltamama şikâyeti ile birlikte haftada üçten az olan dışkılama sayısı konstipasyon (kabızlık) olarak kabul edilir. Beslenme alışkanlıkları kabızlığın başlıca nedenidir. Düzgün bir sindirim sistemi ve düzenli olarak tuvalete çıkabilmek için besin lifi bakımından zengin sebze ve meyveler tüketmeli, ayrıca gün içinde içtiğiniz su miktarını artırmalısınız. İşte bu noktada yüksek oranda besin lifi içeren incir kabızlığa karşı tüketilmesi tavsiye edilen meyvelerden biri olarak öne çıkıyor.
İncir ekstresi bağırsak spazmlarının çözülmesine yardımcı oluyor
İçeriğindeki ham lif oranının yüksek olması, incirin bağırsak hastalıklarında yumuşatıcı ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olarak kullanılmasını sağlamaktadır. İncir ekstresi, bir taraftan dışkı kıvamını yumuşatıp dışkılamayı kolaylaştırırken diğer taraftan bağırsak hücrelerindeki potasyum (K⁺) kanallarını aktive ederek bağırsak spazmlarının çözülmesine yardımcı olmaktadır.
- Tanıtımdır -
