DEPRESYONUN KOLAY VE ETKİLİ TEDAVİSİ!
Dünyada 350 milyon kişinin depresyondan muzdarip olduğu biliniyor ve 2020 yılına kadar kalp hastalığından sonra yaşamdan çalan ikinci neden olacağı belirtiliyor.
Ancak yeni bir çalışma bu durumdan muzdarip olanlara bir umut olacağa benziyor.
Ana akım tıp yaklaşımına göre depresyonun tedavisi antidepresan ilaçlarla oluyor. Bu tedavi pahalı olduğu gibi ilaçların pek çok istenmeyen yan etkisi var. Depresyon tedavisinde tıbii olmayan yöntemler, bilişsel davranışçı terapi, somatik terapi vb de etkili olabiliyor. Ancak bunun için bu tedaviye açık danışan ve tedavi yeterliliği olan profesyoneller gerekiyor. Daha iyi tedavi seçeneklerine duyulan ihtiyaçla depresyonun beslenmeyle tedavi edilmesine duyulan ilgi arttı. Plos One dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma ilginç ve şaşırtıcı bulgularıyla önerilerde bulunuyor.
Magnezyum takviyesinin, hafif - orta şiddette depresyon durumunda güvenilir, hızlı, ucuz ve etkili bir tedavi olduğu gösterildi. Olumlu etkiler iki haftada görülmeye başlıyor ve yan etki riski çok daha düşük oluyor.
Magnezyum vücutta 300’den fazla reaksiyonun parçası. DNA onarımı, inflamasyon kontrolü, toksinlerin atılması, D vitamini sentezi ve daha birçok önemli reaksiyonda işlev görüyor. Diyabetin, kalp krizlerinin, yüksek tansiyonun, böbrek taşlarının, kanserin, kan pıhtılaşmasının, adet sancılarının, uykusuzluk hastalığının önlenmesi, serbest radikal hasarının kontrol edilmesi gibi çok önemli görevleri var.
Maalesef Dünya Sağlık Örgütü’nün 2009 raporuna göre Amerikalıların % 75’i yeterli magnezyum alamıyor.
Pek çok araştırma magnezyum takviyeleri üzerine odaklanmaktadır. Magnezyum bazı gıdalardan da alınabilir. Magnezyumdan zengin gıdalar:
▪️ Ispanak, pazı, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
▪️ Kuruyemişler ve tohumlar
▪️ Fasulye çeşitleri
▪️ Avokado
▪️ Saf kakao
Sonuç olarak, eğer depresyon durumunuz varsa magnezyumdan zengin gıdaları bolca tüketmenin yanında magnezyum takviyesi de alabilir ve depresyonunuzla doğal yollardan başa çıkabilirsiniz.
Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz
Kaynak: https://foodrevolution.org/blog/natural-depression-treatment-magnesium/
